Shake

Shake nutritivo com linhaça, gergelim e proteínas, ideal para o dia a diaA deliciosa Shake é um prato refrescante e saudável feito com linhaça, gergelim e outros ingredientes naturais. Para prepará-la, comece torrando a linhaça e o gergelim no forno para potencializar seu efeito. Em seguida, triture cada um deles no liquidificador e reserve. Junte todos os ingredientes restantes no liquidificador e bata até que obtenha uma consistência homogênea. O resultado é um líquido delicioso com 600 ml, perfeito para refrescar-se durante o verão ou qualquer outro momento do ano.

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Primeiro torre a linhaça e o gergelim no forno
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Isso potencializa o efeito
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Depois, triture cada um deles no liquidificar e reserve
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Junte no liquidificador 1,5 cuba de gelo, 3 colheres (sopa) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de proteína do leite, 1 colher (chá) de café ou chocolate em pó light, 2 colheres (sopa) de linhaça, 1 colher (sopa) de gergelim branco, 1 colher (chá) de aveia, 300 ml de água, açúcar light ou adoçante a gosto
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Bata tudo e tome em seguida, rende 600 ml
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É uma delícia!

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