1 cebola média, picada
3 colheres (sopa) de manteiga
1/3 de xícara de farinha de trigo (40 g)
1 xícara de milho verde (180 g)
1 1/2 xícara de leite (360 ml)
1/4 de xícara de queijo parmesão ralado (30 g)
Sal e noz-moscada a gosto
1 cebola média, picada
3 colheres (sopa) de manteiga
1/3 de xícara de farinha de trigo (40 g)
1 xícara de milho verde (180 g)
1 1/2 xícara de leite (360 ml)
1/4 de xícara de queijo parmesão ralado (30 g)
Sal e noz-moscada a gosto
Num refratário, coloque a cebola e a manteiga
Leve ao microondas em potência alta por 3 minutos
Junte a farinha de trigo, misture e leve ao forno por 30 segundos
Misture novamente e deixe mais 30 segundos no forno
Acrescente o milho e o leite
Leve ao microondas por 5 minutos na mesma potência
Adicione o queijo ralado, tempere com sal e noz-moscada, misture e sirva
289 calorias em cada porção
