250 g de cenoura ralada
500 g de filé de linguado
1 pitada de páprica picante
1 colher (de sopa) de hortelã picadinha
suco de 1/2 limão
1 colher (de sopa) de cebola ralada
250 g de cenoura ralada
500 g de filé de linguado
1 pitada de páprica picante
1 colher (de sopa) de hortelã picadinha
suco de 1/2 limão
1 colher (de sopa) de cebola ralada
Arrume sobre uma folha de papel de alumínio as cenouras raladas
Sobre elas coloque os filés já temperados com sal, limão e cebola ralada
Salpique com a páprica e a hortelã batidinha
Feche o papel de alumínio, dobre as pontas e asse em forno quente por 20 a 30 minutos
Rende 5 porções
Para congelar: resfrie, rotule e congele no próprio papel de alumínio embalado em saco plástico
Para descongelar: tire do plástico e leve ao forno
Para valorizar, na hora de servir enfeite com hortelã fresca
Anote as calorias: 605 calorias no total e 121 para cada porção.
