Quiche de brócolis

Quiche cremosa com brócolis, bacon e queijo, ideal para um lanche nutritivo e prático.A quiche de brócolis é um prato delicioso e equilibrado que combina os benefícios do brócolis com a textura cremosa do queijo e o sabor do bacon. Para preparar essa receita, você precisará de apenas alguns ingredientes essenciais, incluindo folhas de brócolis, ovos, creme de leite, queijo tipo suíço ralado, bacon e temperos como sal e pimenta-do-reino. Com um tempo de preparo relativamente curto e uma apresentação atraente, essa quiche é perfeita para servir em qualquer ocasião, desde um almoço simples até uma reunião familiar.

1
Coloque o bacon no papel absorvente e leve-o ao microondas em potência alta, por 2 minutos. Reserve
2
Misture os ovos com o creme de leite e o queijo
3
Esmigalhe o bacon frito e junte-o à mistura de ovos
4
Num refratário de 20 centímetros, coloque o brócolis, o sal, o alho e a pimenta-do-reino
5
Despeje a mistura de ovos sobre o refratário e coloque no microondas, em potência média, por 3 minutos
6
Aumente a potência para alta e deixe por mais 10 minutos, até a mistura ficar firme, mas ainda cremosa
7
Deixe descansar 5 minutos e sirva quente
8
Dá 6 porções
9
332 cal
10
por porção.