1/4 de xícara de aveia em flocos
2/3 de xícara de água
4 maçãs vermelhas com casca
1/2 xícara de iogurte
1/4 de xícara de mel
1/4 de xícara de suco de limão
8 damasco cortados em lascas
16 nozes picadas grosseiramente
1/4 de xícara de aveia em flocos
2/3 de xícara de água
4 maçãs vermelhas com casca
1/2 xícara de iogurte
1/4 de xícara de mel
1/4 de xícara de suco de limão
8 damasco cortados em lascas
16 nozes picadas grosseiramente
Na véspera, misture a aveia com a água numa tigela e deixe de um dia para o outro
No outro dia, na hora de servir o brunch, bata no processador ou liquidificador a aveia com a maçã, o iogurte, o mel e o limão
Acrescente os pedaços de damascos e nozes
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Dá 6 porções
226 calorias por porção.
