Pacote de peixe

Filé de badejo envolto em flocos de milho, cozido em pacotes para uma refeição prática e saborosa.Este pacote de peixe é uma receita simples e deliciosa feita com fillet de badejo, coentro, limão e milho. O sabor do peixe é realçado pelo coentro e o limão, e o milho dá um toque de cremosidade para o prato. É perfeito para um jantar rápido e fácil.

1
Tempere o peixe com o suco de limão e o sal
2
Coloque o coentro por cima. Reserve
3
Numa frigideira, frite o alho no azeite até começar a dourar
4
Junte os flocos de milho, mexa bem e acrescente 2 xícaras de água, aos poucos, mexendo sempre, por 5 minutos
5
Divida a mistura em 4 porções
6
Corte 2 pedaços de folhas de papel-alumínio e disponha uma sobre a outra
7
Coloque um pouco de mistura de milho, acrescente o peixe por cima, com o coentro e cubra com mais flocos de milho
8
Feche bem o pacote, coloque sobre uma grelha e cozinhe por 10 minutos de cada lado
9
Repita a operação com os ingredientes restantes
10
Sirva quente
11
Dá 4 porções
12
565 calorias cada porção.