
1 abobrinha pequena cortada em cubos de 1 cm
1 cenoura cortada em cubos de 1 cm
150 g de vagem cortada em pedaços de 2 cm
1 xícara de abóbora de pescoço cortada em cubos de 1 cm
Óleo em spray, próprio para culinária
1 cebola picada
3 dentes de alho amassados
1 1/2 xícara de arroz parboilizado
4 xícaras de caldo de legumes com 0% de gordura
1 pitada de açafrão-da-terra
1 pimentão vermelho cortado em cubos pequenos
2 colheres (chá) de tomilho fresco picado
Sal a gosto
200 g de queijo-de-minas frescal light cortado em cubos de 1 cm
1 xícara de tomate-cereja cortado em quatro
1 abobrinha pequena cortada em cubos de 1 cm
1 cenoura cortada em cubos de 1 cm
150 g de vagem cortada em pedaços de 2 cm
1 xícara de abóbora de pescoço cortada em cubos de 1 cm
Óleo em spray, próprio para culinária
1 cebola picada
3 dentes de alho amassados
1 1/2 xícara de arroz parboilizado
4 xícaras de caldo de legumes com 0% de gordura
1 pitada de açafrão-da-terra
1 pimentão vermelho cortado em cubos pequenos
2 colheres (chá) de tomilho fresco picado
Sal a gosto
200 g de queijo-de-minas frescal light cortado em cubos de 1 cm
1 xícara de tomate-cereja cortado em quatro
Cozinhe a abobrinha, a cenoura, a vagem e a abóbora em água fervente por um minuto e escorra
Em seguida, mergulhe os legumes em água gelada para mantê-los crocantes. Reserve
Borrife um pouco de óleo em spray em uma panela funda e leve-a ao fogo médio
Junte a cebola e o alho e refogue por um minuto
Acrecente o arroz e misture
Adicione o caldo de legumes e o açafrão
Quando começar a ferver, abaixe o fogo, tampe e cozinhe por dez minutos
Acrescente os legumes reservados, o pimentão e o tomilho
Tempere com sal
Tampe e cozinhe por 20 minutos ou até que os vegetais estejam macios e o líquido tenha se evaporado
Retire do fogo e junte o queijo-de-minas e o tomate-cereja
Tampe, deixe descansar por cinco minutos e sirva.