Frango com tangerina

Frango suculento marinado com suco de tangerina e nozes, ideal para um prato especial e saboroso.Este prato delicioso combina o sabor intenso do frango com a frescura inebriante da tangerina. O processo de preparo é simples: bata no liquidificador alho, azeite e sal para criar uma mistura aromática que será usada como tempero para os pedaços de frango. Tempere o frango com essa mistura e cozinhe em fogo baixo até que esteja cozido e macio. Adicione suco de tangerina, mostarda e nozes moídas ao final e sirva logo. O resultado é um prato saudável e saboroso que tem apenas 200 calorias por porção. É perfeito para uma refeição rápida e deliciosa.

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Bata no liquidificador o alho, o azeite e o sal
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Retire a pele do frango e tempere-o com a mistura de alho
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Coloque numa panela e deixe dourar bem, mexendo com um colher de pau
4
Adicione o suco de tangerina e a mostarda
5
Misture, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo até a carne ficar cozida e macia
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Por último, acrescente as nozes e esquente bem
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Sirva logo
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Dá 8 porções
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200 calorias por porção.