Garoupa com ervilha

Garoupa com ervilha assada no microondas: refogado de sabor para um prato fácil.Uma receita deliciosa de garoupa com ervilha, com um toque de anchova. Um prato simples e rápido para preparar, perfeito para um jantar rápido ou um almoço com a família. O sabor da garoupa combina-se com a cremosidade da ervilha e a salada da anchova para criar um prato muito especial.

1
Tempere o peixe com sal e pimenta. Reserve
2
Misture o azeite com a cebola, o alho, a salsa e a anchova e coloque num refratário
3
Leve ao microondas e aqueça em potência alta por 2 minutos
4
Junte a ervilha e a polpa de tomate
5
Tempere com sal e pimenta
6
Cubra com a tampa própria ou com filme plástico deixando uma pequena abertura
7
Cozinhe no microondas em potência alta por mais 5 minutos
8
Acrescente o peixe e cozinhe em potência alta por 7 minutos
9
Mexa com cuidado e deixe descansar por 3 minutos
10
Sirva a seguir.

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Peixes e Frutos do Mar

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