8 sardinhas limpas, sem cabeça e sem espinha (cerca de 500 g)
1/2 colher (chá) de sal
Suco de 1/2 limão médio
2 dentes de alho picados
2 colheres (sopa) de gergelim
Pão francês (para acompanhar)
8 sardinhas limpas, sem cabeça e sem espinha (cerca de 500 g)
1/2 colher (chá) de sal
Suco de 1/2 limão médio
2 dentes de alho picados
2 colheres (sopa) de gergelim
Pão francês (para acompanhar)
Tempere as sardinhas com o sal, o suco de limão e o alho
Coloque num refratário de 22 cm x 29 cm e polvilhe com o gergelim
Leve ao microondas em potência alta por 4 minutos ou até que, ao espetar uma ponta da sardinha com um garfo, ela se desfaça em lascas
Sirva acompanhada de pão
119 calorias em cada porção
