
342 calorias cada porção
500 g de sardinha limpa e aberta em filé, sem a espinha
1/2 xícara de vinagre
4 colheres (sopa) de azeite
4 colheres (sopa) de manteiga
2 alhos-porós cortados em rodelas (300 g)
1 xícara de água
500 g de batata descascada
1 cebola grande cortada em pedaços pequenos
1 xícara de leite
1 xícara de farinha de rosca
1 xícara de azeite para fritar
Sal e pimenta-do-reino a gosto
342 calorias cada porção
500 g de sardinha limpa e aberta em filé, sem a espinha
1/2 xícara de vinagre
4 colheres (sopa) de azeite
4 colheres (sopa) de manteiga
2 alhos-porós cortados em rodelas (300 g)
1 xícara de água
500 g de batata descascada
1 cebola grande cortada em pedaços pequenos
1 xícara de leite
1 xícara de farinha de rosca
1 xícara de azeite para fritar
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Arrume as sardinhas num prato, tempere com sal, pimenta-do-reino e o vinagre
Deixe repousar
Numa panela com 2 colheres (sopa) de azeite e 1 colher (sopa) de manteiga, cozinhe o alho-poró em fogo baixo, com a panela tampada por 30 minutos, umedecendo-o aos poucos com a água
Tempere com sal, pimenta-do-reino e junte mais 1 colher (sopa) de manteiga
Enquanto o alho-poró está na panela, cozinhe as batatas com a cebola, 2 colheres (sopa) de manteiga e o azeite restante, em fogo baixo, mexendo de vez em quando
Quando estiverem douradas, junte o leite e cozinhe até obter uma mistura de consistência cremosa
Retire do fogo e passe pelo liqüidificador
Passe as sardinhas na farinha de rosca e frite em 1 xícara de azeite
Arrume as sardinhas numa travessa com o creme de batata
No centro, coloque o alho-poró cozido e respingue algumas gotas de vinagre
Dá 4 porções
706 calorias cada porção